Στυλ δεσμού και μηνύματα: γιατί μια καθυστερημένη απάντηση βαραίνει τόσο

Όταν ένα μήνυμα μοιάζει με τεστ

Στέλνεις ένα μήνυμα. Περνούν λίγα λεπτά, μετά μία ώρα. Κοιτάς ξανά το κινητό, ξαναδιαβάζεις τι έγραψες και αρχίζεις να αναρωτιέσαι μήπως είπες κάτι λάθος. Αν σου ακούγεται γνώριμο, δεν υπερβάλλεις. Η σύνδεση ανάμεσα στο στυλ δεσμού και τα μηνύματα είναι πραγματική και εξηγεί γιατί μια καθυστερημένη απάντηση μπορεί να μοιάζει πολύ μεγαλύτερη απ' ό,τι φαίνεται στην οθόνη.

Σήμερα πολλές από τις σχέσεις μας ζουν μέσα στο chat. Είναι γρήγορο, συνεχές και γεμάτο κενά που το μυαλό μας βιάζεται να γεμίσει. Ο τρόπος που γεμίζεις αυτά τα κενά ακολουθεί συχνά τα ίδια μοτίβα που έμαθες νωρίς στη ζωή σου για την εγγύτητα, την ασφάλεια και το αν οι άνθρωποι μένουν. Αυτό το άρθρο περνά απαλά από αυτά τα μοτίβα, ώστε να καταλάβεις λίγο καλύτερα τον εαυτό σου και να του φέρεσαι πιο τρυφερά.

Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στο στυλ δεσμού και τα μηνύματα;

Η θεωρία του δεσμού περιγράφει πώς αναζητούμε, διατηρούμε και προστατεύουμε την εγγύτητα με τους ανθρώπους που μας νοιάζουν. Οι ερευνητές συνήθως μιλούν για τέσσερα βασικά στυλ: ασφαλές, αγχώδες (που μερικές φορές λέγεται ανήσυχο), αποφευκτικό (απορριπτικό) και φοβικό-αποφευκτικό (που μερικές φορές λέγεται αποδιοργανωμένο). Δεν είναι κουτάκια ούτε ταμπέλες για μια ζωή. Είναι τάσεις που μπορούν να αλλάξουν με την εμπειρία, τις σχέσεις και τη στήριξη.

Τα μηνύματα βάζουν αυτές τις τάσεις κάτω από δυνατό φως. Ένα μήνυμα είναι ένα μικρό αίτημα για σύνδεση, και μια απάντηση, ή η απουσία της, είναι μια μικρή απόκριση. Κάποιος με πιο αγχώδες στυλ μπορεί να διαβάσει τη σιωπή ως σημάδι ότι το ενδιαφέρον σβήνει. Κάποιος με πιο αποφευκτικό στυλ μπορεί να νιώσει ότι πνίγεται από μια συνεχή ροή μηνυμάτων και να απομακρυνθεί. Όποιος γέρνει προς το ασφαλές στυλ μπορεί συνήθως να περιμένει μια απάντηση χωρίς να φτιάχνει ιστορίες, γιατί εμπιστεύεται ότι η σχέση αντέχει ακόμη κι όταν το κινητό σωπαίνει.

Καμία από αυτές τις αντιδράσεις δεν σε κάνει κακό σύντροφο ή φίλο. Είναι συνήθειες προστασίας. Κάποτε είχαν νόημα, ακόμη κι αν τώρα φέρνουν περισσότερο άγχος παρά ανακούφιση.

Σημάδια ότι το στυλ δεσμού σου φαίνεται στα μηνύματά σου

• Ελέγχεις ξανά και ξανά: Αφού στείλεις ένα μήνυμα, κοιτάς το κινητό συνέχεια και δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς μέχρι να έρθει απάντηση.
• Ερμηνεύεις τον χρόνο απάντησης: Μετράς πόση ώρα κάνει κάποιος να απαντήσει και το θεωρείς απόδειξη του πόσο νοιάζεται για σένα.
• Ξαναστέλνεις για να ηρεμήσεις την ανησυχία: Στέλνεις άλλο ένα μήνυμα, και μετά άλλο ένα, κυρίως για να καταλαγιάσει η ανησυχία και όχι για να πεις κάτι καινούργιο.
• Ξαναγράφεις τα μηνύματα πολλές φορές: Γράφεις, σβήνεις και ξαναγράφεις ώστε τίποτα απ' όσα στέλνεις να μη στενοχωρήσει κανέναν.
• Αφήνεις τα μηνύματα στο «διαβάστηκε»: Όταν μια συζήτηση γίνεται κοντινή ή συναισθηματική, βρίσκεις λόγους να μην απαντήσεις για λίγο.
• Νιώθεις παγιδευμένος από τις γρήγορες απαντήσεις: Η προσδοκία να απαντήσεις αμέσως σε κάνει να θέλεις να σωπάσεις ή να κλείσεις τις ειδοποιήσεις.
• Ζεστό και κρύο: Γράφεις συχνά και με ζεστασιά, και ξαφνικά θέλεις να εξαφανιστείς χωρίς να ξέρεις ακριβώς γιατί.
• Ανακούφιση όταν έρχεται η απάντηση: Ένα μόνο μήνυμα μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σου από φόβο σε ηρεμία μέσα σε δευτερόλεπτα.

Γιατί αυτό μετράει στις σχέσεις σου

Οι μικρές συνήθειες αθροίζονται. Όταν τα μηνύματα γίνονται ο κύριος τρόπος να κρίνεις αν σε αγαπούν, κάθε παύση μπορεί να μοιάζει με απειλή, και αυτό εξαντλεί. Όσοι γράφουν από άγχος μπορεί να καταλήξουν κουρασμένοι και ντροπιασμένοι για τη δική τους ανησυχία. Όσοι γράφουν από αποφυγή μπορεί να φαίνονται ψυχροί ή αδιάφοροι, ενώ στην πραγματικότητα είναι φορτωμένοι. Όταν ένας αγχώδης και ένας αποφευκτικός άνθρωπος στέλνουν μηνύματα ο ένας στον άλλο, ο ένας πλησιάζει ενώ ο άλλος αποσύρεται, και η απόσταση μπορεί να μεγαλώσει και από τις δύο πλευρές.

Αυτά τα μοτίβα μπορεί να περάσουν και στις φιλίες και στη δουλειά. Ίσως αναστατώνεσαι όταν ένας συνάδελφος απαντά κοφτά στο chat ή νιώθεις ενοχές για μέρες για ένα μήνυμα που ξέχασες να απαντήσεις. Το να προσέξεις το μοτίβο είναι το πρώτο βήμα για να χαλαρώσει η επιρροή του. Κάποιους τους βοηθά να ονομάσουν το συναίσθημα ("αγχώνομαι γιατί δεν μου έχουν απαντήσει") πριν κάνουν κάτι. Άλλοι συμφωνούν με τον σύντροφό τους σε απλά πράγματα, όπως να ενημερώνουν ο ένας τον άλλο όταν θα είναι απασχολημένοι. Αν θέλεις να εμβαθύνεις, μπορείς επίσης να δεις πώς τα μοτίβα άγχους μπορούν να μεγεθύνουν την ανησυχία γύρω από την επικοινωνία.

Θυμήσου ότι αυτό το άρθρο έχει ενημερωτικό σκοπό και στόχο τον αυτοστοχασμό. Δεν αποτελεί διάγνωση. Αν οι ανησυχίες για τις σχέσεις σου επηρεάζουν τον ύπνο, τη διάθεση ή την καθημερινότητά σου, ένας πιστοποιημένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να τις ξεκαθαρίσεις.

Αφιέρωσε μια στιγμή στην αυτοαξιολόγηση

Οι συνήθειές σου στα μηνύματα είναι ένα παράθυρο σε μια μεγαλύτερη εικόνα. Για να καταλάβεις πώς συνήθως συνδέεσαι, σκέψου ερωτήσεις όπως: Νιώθεις ήρεμος όταν κάποιος που σε νοιάζει δεν είναι διαθέσιμος; Φοβάσαι ότι η εγγύτητα θα σου αφαιρεθεί ή ότι θα σε καταπιεί; Όταν έχεις άγχος, πλησιάζεις τους ανθρώπους ή απομακρύνεσαι;

Το δωρεάν τεστ στυλ δεσμού μας προσφέρει έναν οργανωμένο τρόπο να εξερευνήσεις αυτές τις ερωτήσεις. Διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και μπορεί να σου δώσει λέξεις για μοτίβα που ίσως νιώθεις εδώ και χρόνια. Δες τα αποτελέσματα ως αφετηρία για περιέργεια και όχι ως τελική ετυμηγορία για το ποιος είσαι.