Attachment Style at Selos: Bakit Ganoon Kalakas Tumunog ang Damdaming Ito

Kapag mas malaki ang selos kaysa sa mismong nangyari

Nag-flash ang telepono niya sa lamesa at may bumagsak sa dibdib mo. Walang nangyari. Walang nagkamali. Pero ang susunod na apat na oras, paikot-ikot ka sa parehong isip, at may bahagi sa iyo na inis na hindi mo ito mabitawan. Kung pamilyar ang eksenang iyon, sulit tingnang mabuti ang ugnayan ng attachment style at selos, dahil ang nararamdaman mo sa mga sandaling iyon ay kadalasang hindi tungkol sa taong nasa harap mo, kundi sa kung ano ang natutunang asahan ng nervous system mo bago mo pa siya nakilala.

Itinuturing ang selos na parang depekto ng ugali, isang bagay na ginagawa ng mga insecure sa mabuting partner. Hindi lang malupit ang tinging iyon, mali rin. Ang selos ay senyales, at tulad ng karamihan sa mga senyales, may sinasabi ito sa iyo tungkol sa kaligtasan. Ang tanong na mahalaga ay hindi kung nakakaramdam ka nito, kundi kung ano ang nagpapaalab nito, gaano ito kalakas umangat, at ano ang ginagawa mo pagkatapos.

Ano ang kinalaman ng attachment style sa selos

Ang attachment style ang maikling tawag sa kung paano mo natutunang harapin ang lapit at layo. Ang mga nag-alaga sa iyo noong bata ka ay nagturo, kahit hindi kailanman sinabi nang malakas, kung nananatili ba ang mga tao kapag kailangan mo sila, kung tanggap ba ang nararamdaman mo, at kung ang pag-abot ba ng kamay ay nagdadala ng ginhawa o may kapalit. Naging inaasahan ang mga aral na iyon, at ang inaasahan ang humuhubog kung ano ang babasahin ng katawan mo bilang panganib.

Karaniwang apat na malawak na pattern ang inilalarawan ng pananaliksik, at magkaiba ang kaugnayan ng bawat isa sa selos.

Anxious o preoccupied attachment. Masarap ang lapit, pero ang layo ay parang countdown. Dito, ang selos ay malakas, mabilis, at napakapisikal. Ang naantalang sagot o pangalang hindi mo kilala ay kayang baligtarin ang isang buong gabi, at napakahirap upuan ng udyok na mag-check, magtanong ulit, o humingi ng katiyakan.

Dismissive-avoidant attachment. Nariyan pa rin ang selos, hindi lang ito nagpapakilala. Lumilitaw ito bilang biglaang batikos, paglamig, o tahimik na pagtutuos. Marami sa may ganitong pattern ang hindi man lang gagamit ng salitang selos. Sasabihin nilang nawalan lang sila ng interes, at ganoon nga ang pakiramdam ng paglayo kapag tiningnan mula sa loob.

Fearful-avoidant attachment. Ito ang pinakamahirap tirahan, dahil sabay na umaandar ang dalawang sistema. Gusto mong patahimikin ka, at hindi mo pinaniniwalaan ang katiyakan kapag dumating na. Kayang lumipat ng selos mula sa pagharap patungo sa lubos na pagsara sa loob ng iisang usapan.

Secure attachment. Hindi immune sa selos ang mga secure. Ang pinagkaiba ay ang tagal at ang pag-aayos. Dumarating ang damdamin, binibigyan ng pangalan, pinag-uusapan, at pagkatapos ay lumilipas nang hindi hinohostage ang relasyon.

Wala sa mga ito ang uri ng personalidad, at wala ring permanente. Mga natutunang istratehiya ang mga ito, ibig sabihin, kayang i-update. Iyan ang bahaging kapaki-pakinabang.

Mga senyales na sa attachment nagmumula ang selos mo

May sariling hugis ang selos na hinihila ng attachment: hindi katimbang ng ebidensiya, mabilis dumating at mabagal umalis. Tingnan mo kung ilan ang nakikilala mo.

• Nauunahan ng tindi ang katotohanan: Alam mo sa isip na walang nangyari. Tumutunog pa rin ang alarma, at hindi ito napapatay ng lohika.
• Kalabuan ang trigger, hindi ebidensiya: Isang maikling mensahe, kanseladong plano, o tonong hindi mo mabasa ang mas tiyak na nagpapaalab sa iyo kaysa sa anumang konkreto.
• Naghahanap ka ng patunay, tapos hindi mo rin ito pinaniniwalaan: Kumakalma ka sa katiyakan nang isang oras o isang araw, tapos bumabalik ang pangangailangan, kadalasan mas malakas.
• Ang katawan ang unang tumutugon: Masikip na dibdib, tumatakbong isip, walang gana, walang tulog. Nasa katawan na ang damdamin bago ka pa magkaroon ng salita para dito.
• Palagi kang naghahambing: Ang ex niya, isang katrabaho, isang estranghero na nag-comment. Nagiging background process ang paghahambing na hindi tuluyang nagsasara.
• Lumalamig ka sa halip na magtanong: Sa halip na sabihing may bumabagabag sa iyo, nagiging maikli ang sagot mo, abala, mahirap abutin, tapos hinihintay mo kung mapapansin nila.
• Mas matanda ang pattern kaysa sa partner mo ngayon: Nariyan din ang parehong pakiramdam sa mga naunang relasyon, sa mga taong ibang-iba ang pag-uugali.
• Lumalabas din ito sa labas ng pag-ibig: Ang bagong kaibigan ng kaibigan mo, ang atensyong napupunta sa kapatid, ang promosyon ng katrabaho. Hindi natatapos sa pag-iibigan ang attachment patterns.

Ang makilala ang ilan sa mga ito ay hindi ibig sabihing may mali sa iyo. Ibig sabihin, matanda na ang reaksyon, at mas tumutugon ang lumang reaksyon sa pag-unawa kaysa sa pagpupumilit.

Bakit ito mahalaga

Mahal ang selos na hindi tinitingnan nang maigi, at bihirang bayaran ang halaga nito sa isang dramatikong sandali. Sa maliliit ito binabayaran. Mga gabing ginugugol sa pagsusuri sa halip na sa pahinga. Mga usapang inensayo mo at hindi naganap. Mga tanong na inihain sa tonong mismong nag-aanyaya sa depensang kinatatakutan mo. Sa paglipas ng panahon, ang taong pinipilit magpatunay ng hindi mapapatunayan ay nagsisimulang maramdamang siya ay pinaghihinalaan, at kakaunti ang nananatiling mainit sa ilalim ng hinala.

Umaabot ito nang lampas sa relasyon. Kinukuha ng selos na hinihila ng attachment ang working memory, kaya mas kaunti sa iyo ang natitira para sa trabaho, sa mga kaibigan, at sa ordinaryong oras ng araw mo. Ginugulo nito ang tulog. Madalas itong kasabay ng mga pattern ng pagkabalisa, dahil iisang makinarya ng pagtukoy ng banta ang pinapatakbo ng dalawa, at ginagawa ng isa na mas madaling sumiklab ang isa pa.

Talagang maganda ang magandang balita. Natutunan ang mga istratehiya ng attachment, at ang natutunan ay kayang baguhin. Ang nakakatulong ay hindi maringal at humihingi ng tuloy-tuloy: pangalanan ang damdamin nang maaga, habang dalawa pa ito sa sampu at hindi walo; magtanong nang diretso sa halip na sumubok; hayaang lumapag talaga ang katiyakan sa halip na agad itong i-check muli; at maging usisero sa mismong sandaling nagpaalab sa iyo, dahil kadalasan mas tiyak ang trigger kaysa sa pakiramdam nito. Talagang gumagalaw ang mga tao patungo sa tinatawag ng mga mananaliksik na earned security, at halos palaging nagsisimula ito sa kakayahang ilarawan nang tama ang pattern.

Isang panimula: self-assessment

Bago mo mabago ang isang pattern, kailangan mo itong makita nang malinaw, at mas mahirap ito mula sa loob kaysa sa inaakala ng marami. Ang maayos na self-assessment ay nagbibigay sa iyo ng wika para sa isang bagay na dati ay parang moody lang, depekto, o malas sa pag-ibig.

Mga limang minuto ang Free Attachment Style Test. Tinatanong nito kung paano mo hinaharap ang lapit, ang layo, ang alitan, at ang pangangailangan sa katiyakan, tapos ipinapakita kung anong attachment pattern ang pinakamalapit sa mga sagot mo. Kasangkapan ito sa screening at pagninilay, hindi diagnosis, at hindi nito sasabihin kung makatwiran ang selos mo sa isang tiyak na sitwasyon. Ang kaya nitong gawin ay ipakita ang hugis ng default mong reaksyon, para sa susunod na sumikip ang dibdib mo dahil sa isang notification, alam mo kung saan ito ilalagay.