உறவுகளில் கைவிடப்படும் பயம்: ஏன் இவ்வளவு பெரிதாகத் தோன்றுகிறது

நெருக்கம் ஒரு கவுண்ட்டவுனுடன் வரும்போது

நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள், எல்லாம் நன்றாகவே போகிறது. ஆனாலும் உங்களுக்குள் ஒரு பகுதி அவர் விலகிப் போகும் தருணத்துக்காகக் காத்திருக்கிறது. இது பழக்கமாகத் தோன்றினால், நீங்கள் உறவுகளில் கைவிடப்படும் பயத்துடன் வாழ்ந்துகொண்டிருக்கலாம். காதல் பற்றிய மிகப் பொதுவான கவலைகளில் இதுவும் ஒன்று, மிகவும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படும் ஒன்றும் கூட. நீங்கள் அதிகம் சார்ந்திருப்பவர் அல்லது உடைந்தவர் என்று இது அர்த்தமல்ல. பெரும்பாலும், நீங்கள் நம்பியிருக்கும் மனிதர்கள் தங்காமல் போகலாம் என்பதை உங்கள் நரம்பு மண்டலம் எப்போதோ கற்றுக்கொண்டது என்பதே இதன் பொருள்.

கைவிடப்படும் பயம் என்றால் என்ன, அன்றாட வாழ்வில் அது எப்படி வெளிப்படுகிறது, ஏன் அது இணைப்பு பாணியுடன் இவ்வளவு நெருக்கமாகத் தொடர்புடையது என்பதை இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது. இது சுயசிந்தனைக்கானது, நோயறிதலுக்கானது அல்ல.

கைவிடப்படும் பயம் என்றால் என்ன?

கைவிடப்படும் பயம் என்பது நெருக்கமானவர்கள் உங்களை விட்டுப் போவார்கள், ஆர்வம் இழப்பார்கள் அல்லது உணர்வுரீதியாக விலகுவார்கள் என்ற தொடர்ச்சியான கவலை. இது தனியாக ஒரு முறையான நோயறிதல் அல்ல. காதல் உறவுகள், நட்புகள், குடும்பம் என எங்கும் தோன்றக்கூடிய எண்ணங்கள், உணர்வுகள், எதிர்வினைகளின் ஒரு வடிவம் இது.

இணைப்பு ஆய்வாளர்கள் இதை அதிக உணர்திறன் கொண்ட ஒரு அலாரத்துடன் ஒப்பிடுகிறார்கள். முக்கியமானவர்கள் அருகில் இருக்கிறார்களா, கிடைக்கிறார்களா என்பதைக் கவனிக்கும் ஒரு இணைப்பு அமைப்பு எல்லோருக்கும் இருக்கிறது. சிலருக்கு இந்த அமைப்பு சீக்கிரமாகவும் உரக்கவும் ஒலிக்கும்படி அமைந்திருக்கிறது. சோர்வான, வேலையில் மூழ்கிய, அல்லது வெறுமனே அமைதியான துணையும் அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம்; மனம் உண்மைகளைச் சரிபார்க்கும் முன்பே உடல் எதிர்வினை காட்டிவிடும்.

இந்த வடிவம் பெரும்பாலும் கவலை (ஆழ்ந்த ஈடுபாடு) இணைப்புடனும், பயம்-தவிர்ப்பு இணைப்புடனும் தொடர்புடையது. பயம்-தவிர்ப்பு வடிவம் உள்ளவர்களும் இதே பயத்தை உணரலாம், ஆனால் கைவிடப்படாமல் இருக்க முதலில் தாங்களே விலகிவிடுவார்கள். சீரற்ற பராமரிப்பு, திடீர் இழப்பு, பெற்றோரில் ஒருவர் விட்டுச் சென்றது, வலிமிகுந்த பிரிவு போன்ற ஆரம்ப அனுபவங்கள் இந்த அலாரம் எவ்வளவு உணர்திறன் கொண்டதாக மாறும் என்பதை வடிவமைக்கலாம்.

நீங்கள் கைவிடப்படுவதை அஞ்சலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகள்

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவானவை, அவற்றில் சில உங்களிடம் இருப்பது மனித இயல்பு. ஏதாவது ஒன்றை விட முழு வடிவமே முக்கியம்.

• மௌனத்தை நிராகரிப்பாகப் படிப்பது: தாமதமான பதிலோ குறுகிய செய்தியோ உங்கள் மனதை நேரடியாக மோசமான விளக்கத்துக்குக் கொண்டு செல்கிறது.
• அடிக்கடி உறுதிமொழி தேவைப்படுவது: அவர் இன்னும் உங்களைப் பற்றி அக்கறைப்படுகிறாரா என்று கேட்கிறீர்கள், பதிலால் கிடைக்கும் நிம்மதி சீக்கிரம் மறைந்துவிடுகிறது.
• மாற்றங்களைத் தேடுவது: குரல், திட்டங்கள், மனநிலை ஆகியவற்றில் சிறு மாற்றங்களைக் கவனித்து, ஏதோ தவறு என்பதற்கான ஆதாரமாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.
• கைவிடப்படும் முன்பே விலகுவது: நெருக்கம் ஆபத்தாகத் தோன்றத் தொடங்கும்போது உறவை முடிக்கிறீர்கள், குளிர்ந்துவிடுகிறீர்கள் அல்லது சண்டையைத் தொடங்குகிறீர்கள்.
• பாதுகாப்புக்காக அதிகமாகக் கொடுப்பது: இல்லை என்று நினைக்கும்போதும் ஆம் சொல்கிறீர்கள், உங்கள் தேவைகளை மறைக்கிறீர்கள், அல்லது எளிதாக நேசிக்கப்படக்கூடியவராக இருக்கக் கடுமையாக முயல்கிறீர்கள்.
• சிறு இடைவெளிக்கு வலுவான எதிர்வினை: நண்பர்களுடன் ஒரு மாலை அல்லது தனித்தனியாகக் கழியும் ஒரு வார இறுதி பதற்றம், கோபம் அல்லது ஆழ்ந்த சோகத்தைக் கொண்டுவருகிறது.
• மிக நீண்ட நாள் தங்குவது: தனியாக இருப்பது இன்னும் பயமாகத் தோன்றுவதால், உங்களைக் காயப்படுத்தும் உறவுகளில் தங்கிவிடுகிறீர்கள்.

இது ஏன் முக்கியம்

கைவிடப்படும் பயம், அது காக்க முயலும் அதே உறவுகளை அமைதியாக வடிவமைக்கலாம். தொடர்ந்து சரிபார்ப்பதும் சோதிப்பதும் துணையைச் சோர்வடையச் செய்யலாம், அந்தச் சோர்வே அவர் விலகுகிறார் என்பதற்கான ஆதாரம் போலத் தோன்றலாம். காலப்போக்கில் பயமும் அதற்கான எதிர்வினைகளும் ஒன்றையொன்று வளர்க்கும் சுழற்சியாக மாறலாம்.

இதற்கான விலையை நீங்களும் கொடுக்கிறீர்கள். எப்போதும் விழிப்பு நிலையில் வாழ்வது களைப்பூட்டுகிறது. அது தூக்கம், வேலையில் கவனம், சுயமதிப்பு ஆகியவற்றைப் பாதிக்கலாம். அன்று இன்னொருவர் எப்படி நடந்துகொள்கிறார் என்பதைப் பொறுத்தே தங்கள் முழு மனநிலையும் இருப்பதாகப் பலர் சொல்கிறார்கள்.

நம்பிக்கை தரும் விஷயம் என்னவென்றால், இணைப்பு வடிவங்கள் நிரந்தரமானவை அல்ல. பெறப்பட்ட பாதுகாப்பு பற்றிய ஆய்வுகள், பாதுகாப்பான நிலையான உறவுகள், தன்னைப் புரிந்துகொள்வது, சிகிச்சையாளரின் ஆதரவு ஆகியவை மெல்ல மெல்ல அதிக உணர்திறன் கொண்ட அலாரத்தை அமைதிப்படுத்தலாம் என்று சொல்கின்றன. வடிவத்தைக் கவனிப்பதே பொதுவாக முதல் படி. தீவிரமான உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்களுடனும் ஒற்றுமை தெரிந்தால், உணர்ச்சித் தீவிர வடிவங்கள் பற்றியும் தெரிந்துகொள்ளலாம், ஏனெனில் இவை சில நேரம் சேர்ந்தே வருகின்றன.

சுய மதிப்பீடு: உங்கள் பயம் எங்கிருந்து வருகிறது?

கைவிடப்படும் பயம் உங்கள் இணைப்பு பாணியைப் பொறுத்து வேறுவிதமாகத் தோன்றும். கவலை இணைப்பு உள்ளவர் துணையை நோக்கி நெருங்கி அதிக நெருக்கம் கேட்கலாம். பயம்-தவிர்ப்பு இணைப்பு உள்ளவர் நெருங்குவதற்கும் மனதை மூடிக்கொள்வதற்கும் இடையே ஊசலாடலாம். எந்த வடிவம் உங்களுக்குப் பொருந்துகிறது என்று தெரிந்தால், உங்கள் எதிர்வினைகள் குழப்பம் குறைந்து, கையாள எளிதானதாகத் தோன்றலாம்.

நெருக்கம், இடைவெளி, முரண்பாடு ஆகியவற்றுக்கு நீங்கள் பொதுவாக எப்படி எதிர்வினை காட்டுகிறீர்கள் என்று சிந்திக்க ஒரு சிறிய, தனிப்பட்ட வினாடி வினா உதவும். இது நோயறிதல் அல்ல, உரிமம் பெற்ற நிபுணருடன் பேசுவதற்கு மாற்றும் அல்ல. இருந்தாலும் உங்கள் உணர்வுகளுக்கு வார்த்தைகளையும் மாற்றத்துக்கான தொடக்கப் புள்ளியையும் தரலாம்.