నాకు భయపడే-విముఖ అనుబంధం ఉందా?

పరిచయం

నీవు లోతైన సాన్నిహిత్యాన్ని కోరుకుంటావా కానీ ఎవరైనా చాలా దగ్గరగా వచ్చినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతావా? కనెక్షన్ కోసం ఆరాటపడుతూ అదే సమయంలో ఇతరులను దూరంగా నెట్టేస్తున్న చక్రంలో నీవు చిక్కుకున్నట్లయితే, నీవు ఆశ్చర్యపోతుండవచ్చు: "నాకు భయపడే-విముఖ అనుబంధం ఉందా?" ఈ అనుబంధ శైలి - దీనిని అస్తవ్యస్త అనుబంధం అని కూడా అంటారు - ప్రేమ కోరిక మరియు బాధపడే భయం మధ్య బాధాకరమైన అంతర్గత సంఘర్షణను సృష్టిస్తుంది. నీవు స్థిరంగా వెంబడించే ఆందోళనకర అనుబంధం వలె కాకుండా, లేదా నీవు స్థిరంగా వెనుకకు తగ్గే విముఖ అనుబంధం వలె కాకుండా, భయపడే-విముఖ అనుబంధం నిన్ను రెండు విపరీతాల మధ్య ఊగుతూ ఉంచుతుంది. ఈ "లాగడం-నెట్టడం" డైనమిక్ నిన్ను అలసిపోయినట్లు, గందరగోళంగా అనిపించేలా చేస్తుంది, మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు నీకు సాధ్యం కావని నమ్మేలా చేస్తుంది. నిజం ఏమిటంటే, ఈ నమూనాలను అర్థం చేసుకోవడం అనేది నీవు అర్హత ఉన్న సురక్షిత, స్థిరమైన కనెక్షన్‌లను నిర్మించడానికి మొదటి అడుగు.

భయపడే-విముఖ అనుబంధం అంటే ఏమిటి?

ఒక బిడ్డ యొక్క ప్రాథమిక సంరక్షకుడు ఏకకాలంలో భద్రత మరియు ప్రమాదం రెండింటినీ సూచించినప్పుడు భయపడే-విముఖ అనుబంధం అభివృద్ధి చెందుతుంది - నిన్ను రక్షించాల్సిన వ్యక్తి కూడా భయానికి మూలం. ఇది బిడ్డ యొక్క అభివృద్ధి చెందుతున్న నాడీ వ్యవస్థకు అసాధ్యమైన బంధాన్ని సృష్టిస్తుంది: ఓదార్పు కోసం సమీపించు, కానీ భద్రత కోసం తప్పించుకో. వయోజన సంబంధాలలో, ఇది ఒక ప్రాథమిక వైరుధ్యంగా వ్యక్తమవుతుంది: నీవు తీవ్రంగా సాన్నిహిత్యం మరియు ధృవీకరణ కోరుకుంటావు, కానీ సాన్నిహిత్యం నీవు పారిపోవాలనుకునేలా చేసే బెదిరింపు ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది.

స్వాతంత్ర్యం సురక్షితంగా అనిపించే తిరస్కరించే విముఖ అనుబంధం వలె కాకుండా, లేదా సాన్నిహిత్యం (ఎంత ఒత్తిడితో కూడుకున్నదైనా) వెంబడించబడే ఆందోళనకర అనుబంధం వలె కాకుండా, భయపడే-విముఖ వ్యక్తులు రెండు స్థితులను ప్రమాదకరంగా అనుభవిస్తారు. నీవు "ఇక్కడికి రా-అక్కడికి పో" డైనమిక్‌లో నిన్ను కనుగొనవచ్చు - దూరంగా ఉన్నప్పుడు భాగస్వాములను తీవ్రంగా వెంబడించడం, తరువాత వారు దగ్గరగా వచ్చినప్పుడు స్తంభించడం, మూసివేయడం, లేదా విధ్వంసం చేయడం. ఇది మానిప్యులేషన్ కాదు; ఇది పోటీ మనుగడ వ్యూహాల మధ్య చిక్కుకుపోయిన నాడీ వ్యవస్థ. మూలాలు తరచుగా బాల్య గాయం, అసంబద్ధమైన సంరక్షణ, లేదా ప్రేమ మరియు ప్రమాదం అల్లుకున్న దుర్వినియోగంలో ఉంటాయి, ఇవి అనుబంధం స్వయంగా ఒక బెదిరింపు అని నీ మెదడుకు బోధిస్తాయి.

భయపడే-విముఖ అనుబంధం యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

• సాన్నిహిత్యం గురించి తీవ్ర ద్వంద్వత: నీవు కనెక్షన్ కోసం తీవ్రమైన ఆరాటం మరియు దాని నుండి తప్పించుకునే అత్యవసర అవసరం మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటావు, కొన్నిసార్లు ఒకే సంభాషణ లేదా గంటలో రెండు భావాలను అనుభవిస్తావు.
• విడిచిపెట్టడం మరియు మునిగిపోవడం రెండింటికీ భయం: భాగస్వాములు దూరంగా జరిగినప్పుడు నీవు భయాందోళనకు గురవుతావు, కానీ వారు దగ్గరగా వచ్చినప్పుడు సమానంగా చిక్కుకున్నట్లు లేదా ఊపిరాడకుండా అనిపిస్తుంది, భద్రత అసాధ్యంగా అనిపించే విజయం-కాని పరిస్థితిని సృష్టిస్తుంది.
• బాగా చూసుకున్నప్పటికీ నమ్మడంలో ఇబ్బంది: నీ మెదడు స్థిరమైన సంబంధాలలో కూడా నమ్మకద్రోహం లేదా హానిని ఊహిస్తుంది, భద్రత యొక్క సాక్ష్యం ఉన్నప్పటికీ "మరో షూ పడిపోవాలని" నిరంతరం ఎదురుచూస్తుంది.
• అనుబంధం చుట్టూ భావోద్వేగ క్రమబద్ధీకరణ లేకపోవడం: సంబంధాలు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు, ఆందోళన పెరుగుదల, స్తంభించే ప్రతిస్పందనలు, లేదా నీ చేతన నియంత్రణకు మించినట్లు అనిపించే మూసివేతలను ప్రేరేపిస్తాయి.
• ఆరోగ్యకరమైన కనెక్షన్‌లను విధ్వంసం చేయడం: సంబంధాలు స్థిరంగా మారినప్పుడు నీవు వాదనలు ప్రారంభించవచ్చు, నాటకీయత సృష్టించవచ్చు, లేదా భావోద్వేగపరంగా వెనక్కి తగ్గవచ్చు, నీ "చెత్తను" అవి తట్టుకోగలవా అని తెలియకుండా పరీక్షిస్తావు లేదా సాన్నిహిత్యం ప్రమాదకరమని నిరూపిస్తావు.
• గందరగోళ సంబంధ చరిత్ర: పునరావృత విడిపోవడాలు మరియు రాజీపడడాలతో గుర్తించబడిన తీవ్రమైన, అస్థిర సంబంధాల నమూనా, లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా, లోతైన ఒంటరితనాన్ని అనుభవిస్తూ సంబంధాలను పూర్తిగా నివారించడం.
• అస్తవ్యస్త కోపింగ్ వ్యూహాలు: అతుక్కోవడం మరియు ఒంటరిగా ఉండటం మధ్య ప్రత్యామ్నాయం, లేదా బలహీన కమ్యూనికేషన్ కంటే కోపం లేదా పరీక్షా ప్రవర్తనల ద్వారా సాన్నిహిత్యాన్ని కోరడం.

ఇది నీ జీవితం మరియు సంబంధాలకు ఎందుకు ముఖ్యం

భయపడే-విముఖ అనుబంధంతో జీవించడం జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో లోతైన సవాళ్లను సృష్టిస్తుంది. శృంగార సంబంధాలలో, నీవు అందుబాటులో లేని లేదా పేలుడు భాగస్వాములకు ఆకర్షితులైన నిన్ను కనుగొనవచ్చు, ప్రశాంతత అనుమానాస్పదంగా లేదా బోరింగ్‌గా అనిపించడం వలన పరిచయమైన గందరగోళాన్ని పునఃసృష్టిస్తావు. సురక్షితమైన భాగస్వామితో నీవు స్థిరత్వాన్ని కనుగొన్నప్పుడు, సంబంధం సురక్షితం కాదని "నిరూపించడానికి" నీవు తెలియకుండా సంఘర్షణను సృష్టించవచ్చు, విడిచిపెట్టే నీ స్వంత ప్రవచనాన్ని నెరవేర్చి, ప్రేమ ఎల్లప్పుడూ బాధలో ముగుస్తుందనే నీ నమ్మకాన్ని బలపరుస్తావు.

స్నేహాలలో, దుర్బలత్వం ఒక ఉచ్చు లాగా అనిపిస్తుంది. తప్పుడు సాన్నిహిత్యాన్ని సృష్టించడానికి నీవు వెంటనే అతిగా పంచుకోవచ్చు, తరువాత పశ్చాత్తాపపడి అదృశ్యమవ్వచ్చు, లేదా తీవ్రంగా ఒంటరిగా అనిపించే సమయంలో అందరినీ చేయి దూరంలో ఉంచుతావు. వృత్తిపరంగా, అధికార వ్యక్తులు నిన్ను ప్రేరేపించవచ్చు - లేదా అనారోగ్య డిమాండ్లకు లొంగిపోవడం లేదా విమర్శించబడినప్పుడు ముందుగానే ఉద్యోగాలను వదిలేయడం, వృత్తి స్థిరత్వాన్ని నిలబెట్టుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.

ఈ అనుబంధ శైలి కూడా డిప్రెషన్, ఆందోళన, మాదకద్రవ్య వాడకం, మరియు సంక్లిష్ట PTSD యొక్క అధిక రేట్లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ నమూనాలను అర్థం చేసుకోకుండా, నీవు సిగ్గును అంతర్గతీకరించవచ్చు, ప్రేమ కోసం "చాలా విరిగిపోయినవాడు" లేదా "చాలా ఎక్కువ" అని నమ్మవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి, సంరక్షకులు కూడా బెదిరింపులుగా ఉన్న వాతావరణాలలో ఒకప్పుడు నిన్ను సురక్షితంగా ఉంచిన రక్షణ వ్యూహాల నుండి నీవు పనిచేస్తున్నావు.

స్వీయ-మూల్యాంకనం: నీ నమూనాలను గుర్తించడం

భయపడే-విముఖ నమూనాలను గుర్తించడానికి నిజాయితీ, దయగల స్వీయ ప్రతిబింబం అవసరం. పరిగణించు: ఎవరైనా "నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను" అని చెప్పినప్పుడు నీవు శారీరక భయాందోళన లేదా వికారాన్ని అనుభవిస్తావా? వారు వెళ్తారా అని చూడటానికి భాగస్వాములను దూరంగా నెట్టడం ద్వారా వారిని పరీక్షిస్తున్న నిన్ను నీవు కనుగొంటావా, తరువాత వారు వెళ్ళినప్పుడు ధ్వంసమైనట్లు అనిపిస్తుందా? సంబంధాలను స్థిరమైన ఓదార్పు మూలంగా కాకుండా అత్యవసర పరిస్థితుల శ్రేణిగా అనుభవిస్తావా? నిజంగా చూడబడే బదులు సంబంధాలలో ఒక పాత్రను నటిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుందా?

ఈ వివరణలలో నిన్ను చూసుకుంటే, నీవు లోపభూయిష్టమైనవాడవు కాదు - ప్రేమ ప్రమాదకరమని నీకు బోధించిన ప్రారంభ అనుభవాలకు నీవు ప్రతిస్పందిస్తున్నావు. ఒక నిర్మాణాత్మక అనుబంధ మూల్యాంకనాన్ని తీసుకోవడం భయపడే-విముఖ మరియు ఆందోళనకర లేదా తిరస్కరించే విముఖ వంటి ఇతర నమూనాల మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రతి దానికి కొద్దిగా భిన్నమైన వైద్యం విధానాలు అవసరం. నీ నిర్దిష్ట అనుబంధ వేలిముద్రను అర్థం చేసుకోవడం నీ నాడీ వ్యవస్థతో దానికి వ్యతిరేకంగా కాకుండా దానితో పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు నీవు ప్రస్తుత వాస్తవికతకు బదులు గత గాయానికి స్పందిస్తున్నప్పుడు గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది.