İlişkide protesto davranışı: nedir ve neden olur

Bir mesaj atıyorsun. Bir saat boyunca cevap gelmiyor ve göğsünde bir şey yükselmeye başlıyor. Telefona bir daha bakıyorsun. Daha yumuşak bir şey yazıp siliyor, yerine daha sert bir şey gönderiyorsun. Akşama doğru ya arka arkaya üç kez aramış oluyorsun ya da fark edecek mi diye tamamen susuyorsun. Bunlardan biri bile tanıdıksa ilişkide protesto davranışı ile tanışmışsın demektir; insan bağlanma sisteminin en yanlış okunan hallerinden biri.

Protesto davranışına genellikle dram, yapışkanlık ya da oyun denir. Nadiren bunlardan biridir. Önemli bir bağın elinden kaydığına inanan bir sinir sistemi, cevap alabilmek için bir zamanlar öğrendiği şeyi yapıyordur.

Protesto davranışı nedir?

Protesto davranışı, sevdiğin biriyle aranda mesafe açıldığını hissettiğinde temas ya da güvence koparmak için yaptığın her şeydir. Fikir bağlanma araştırmalarından gelir: bakım verenden ayrılan bebeklerin ağladığı, sarıldığı ve aradığı gözlenmiştir. Bebek için bu gürültülü ama çok işe yarayan bir stratejidir, çünkü bakım vereni geri getirir. Yetişkinler aynı kabloları taşımaya devam eder. Davranış sadece incelir ve inkâr etmesi çok daha kolay hale gelir.

Yetişkin ilişkilerinde protesto davranışı en çok kaygılı bağlanma ile birlikte, bir de korkulu kaçıngan örüntünün kaygılı yarısında görülür. Tetikleyici neredeyse hiçbir zaman olayın kendisi değildir. Geç gelen bir cevap, düz bir ses tonu, iptal olan bir cumartesi: tek başlarına küçük şeyler. Onları devleştiren, bedeninin onlara yüklediği anlamdır ve bu genellikle şimdi terk edileceğim cümlesinin bir versiyonudur.

Açıkça söylemekte fayda var. Protesto davranışı bir karakter kusuru değildir ve kendinde fark etmek bir teşhis değildir. Bir zamanlar işe yaramış bir stratejidir; ilgi görmenin tek yolunun sesi yükseltmek olduğu bir ilişkiden kalmadır. Onu net görmek, sahneyi yönetmeyi bırakmasının başlangıcıdır.

Protesto davranışının belirtileri

• Tırmanan temas: İstediğinden çok daha sık arıyor, yazıyor, kontrol ediyorsun; sonra bundan utanıyorsun.
• Stratejik sessizlik: Alan ihtiyacından değil, sessizliği fark edip seni araması için susuyorsun.
• Süre hesabı: Sana bekletildiğin kadar bekletip cevap veriyorsun ki gecikme kendi başına bir mesaj olsun.
• Kıskançlık sinyalleri: Başkasının sana ilgi duyduğunu söylüyor ya da görülecek bir yere ipucu bırakıp bir şey kıpırdayacak mı diye bakıyorsun.
• Ayrılığı masaya koymak: Bitti diyorsun ya da belki ayrılmalıyız diyorsun; tam da bunu en az istediğin anda.
• Gece yarısı çatışması: Küçük bir şey yüzünden gece yarısı tartışma başlatıyorsun, çünkü kavga bile en azından temastır.
• Sessiz testler: Bir daha arayacak mı diye telefonu çaldırıp açmıyorsun ve gelen cevabı ne kadar değerli olduğunun kanıtı sayıyorsun.

Bunlardan birkaçında kendini görmen, sende bir sorun olduğu anlamına gelmez. Bağlanma sisteminin favori bir alarmı olduğu ve sesini yeni tanıdığın anlamına gelir.

Bu örüntü neden önemli

Protesto davranışında acı bir ironi vardır. Listedeki her hamle birini yakınlaştırmak içindir ve neredeyse hepsi zaten uzaklaşmış bir partneri daha da geri çeker. Özellikle kaçıngan bir partnerde tırmanış baskı olarak okunur, o baş edebilmek için geri çekilir ve senin alarmın daha yüksek sesle çalar. Bu döngünün bağlanma çalışmalarında bir adı var: kaygılı-kaçıngan döngü. Dönmeye başladığında iki taraf da yaralanan tarafın kendisi olduğunu hisseder.

Bedel ilişkinin çok dışında sana da düşer. Akşamlar eski mesajları tekrar tekrar okumakla kaybolur. Uyku incelir. İşteki dikkat dağılır, çünkü dikkatinin bir kısmı sürekli bir ekranda park halindedir. Bir de ertesi sabahın hissi vardır: dördüncü mesajı göndermiş olmanın küçük utancı, kendini görme biçimini sessizce aşındırır. Bu tetikte oluş, gündelik kaygı örüntüleri ile aynı yakıtla çalıştığından, birini yatıştırmak çoğu zaman diğerini de yatıştırır.

Dürtüyü bilgiye çevirmek

Protesto dürtüsünden, o anda daha az kaygılı olmaya karar vererek çıkamazsın. İşe yarayan şey, hisle eylem arasındaki boşluğu birkaç dakika bile olsa açmak ve iki soru sormaktır. Birincisi: şu anda gerçekten neden korkuyorum? İkincisi: içine test koymadan doğrudan söyleseydim ne isterdim? Doğrudan hali, bugün sessiz olduğunu fark ettim ve bu içimi rahatsız etti, stratejiye kıyasla çok daha nazik bir karşılık alır.

Bağlanma stilini net görmek bu iki soruyu çok daha ulaşılır kılar. Peachy'nin Free Attachment Style Test testi yakınlığa, mesafeye ve çatışmaya nasıl tepki verdiğini adım adım geçer ve olası örüntünü sade, sıcak bir dille sana geri yansıtır. Bu bir teşhis değil, kendini anlama aracıdır ve tamamen özeldir. Sonrasında devam etmek istersen Peachy hepsini seninle konuşabilir.