Tại sao mình mất hứng thú khi ai đó thích lại mình?

Khi được yêu lại làm tắt cảm xúc

Bạn gặp một người, và trong một thời gian bạn không thể ngừng nghĩ về họ. Bạn đọc đi đọc lại tin nhắn. Bạn tự hỏi hai người đang ở đâu. Rồi họ nói họ cũng thích bạn, và một điều lạ xảy ra. Tia lửa mờ đi. Tin nhắn của họ bắt đầu giống như nghĩa vụ, và những thói quen nhỏ bạn chưa từng để ý giờ lại khiến bạn khó chịu. Nếu bạn từng tự hỏi tại sao mình hết hứng thú khi ai đó thích lại mình, bạn hoàn toàn không đơn độc, và bạn không hề hỏng hóc gì cả.

Mẫu hình này thường ít liên quan đến người kia mà liên quan nhiều hơn đến cách hệ thần kinh của bạn đã học để đối phó với sự gần gũi. Thuyết gắn bó mang đến một trong những cách rõ ràng nhất để hiểu điều này. Bài viết này sẽ cùng bạn xem điều gì có thể đang diễn ra, những dấu hiệu cần để ý, và cách bắt đầu phản ứng khác đi.

Điều gì xảy ra khi hứng thú phai nhạt

Kiểu gắn bó là những mẫu hình chúng ta hình thành để tìm kiếm sự gần gũi và xử lý khoảng cách. Chúng hình thành từ sớm, qua cách người chăm sóc đáp ứng nhu cầu của ta, và tiếp tục âm thầm định hình các mối quan hệ khi trưởng thành.

Với nhiều người, mất hứng thú khi được đáp lại có liên quan đến xu hướng né tránh hoặc sợ hãi - né tránh. Khi sự gần gũi còn chưa chắc chắn, nó vừa hồi hộp vừa an toàn: bạn có thể muốn một người mà không phải chịu rủi ro bị hiểu thật sự. Khi người kia cam kết, mối quan hệ trở nên thật. Sự gần gũi thật có thể mang lại cảm giác áp lực, bị phơi bày hoặc bị mắc kẹt, và tâm trí thường dịch sự khó chịu đó thành "chắc mình không còn thích họ lắm nữa."

Còn một lớp nữa. Nếu tình yêu thời thơ ấu thất thường, cơ thể bạn có thể đã học cách đọc lo âu thành rung động. Một người khó đoán giữ hệ thần kinh của bạn luôn căng lên, và sự căng đó giống như "phản ứng hóa học". Ngược lại, một người ổn định và rõ ràng có thể trông nhàm chán, dù họ chính là kiểu người bạn nói mình muốn.

Không điều gì trong số này là khuyết điểm tính cách. Đó là một chiến lược tự bảo vệ từng có lý do, giờ vẫn chạy trong những tình huống không còn cần đến nó.

Dấu hiệu mẫu hình này có thể là của bạn

• Công tắc bật tắt rất nhanh: Bạn rung động mạnh cho đến khi người kia thể hiện rõ sự quan tâm, rồi cảm xúc tụt xuống, đôi khi chỉ trong vài ngày.
• Bạn say mê người không thể có: Người xa cách, bận rộn hoặc đã có người yêu thấy hấp dẫn hơn nhiều so với người sẵn sàng ở bên.
• Khuyết điểm nhỏ bỗng trở nên to tát: Cách họ cười hay nhắn tin bắt đầu làm bạn khó chịu ngay khi tình cảm trở thành hai chiều.
• Kế hoạch giống như áp lực: Nói về tương lai, gặp bạn bè hay gọi tên mối quan hệ khiến bạn muốn lùi lại.
• Họ đi rồi bạn lại nhớ: Hứng thú thường quay lại sau khi người kia mất hứng thú hoặc rời đi.
• Bạn thấy nhẹ nhõm khi kết thúc: Chia tay mang lại cảm giác nhẹ và tự do, sau đó mới đến hối tiếc hay bối rối.
• Bạn tự nhủ tia lửa chưa bao giờ là thật: Bạn viết lại câu chuyện để cảm xúc trông như chỉ là tưởng tượng từ đầu.

Tại sao điều này quan trọng

Mẫu hình này có thể gây đau cho tất cả những người liên quan. Người yêu chân thành có thể bối rối hoặc tổn thương khi sự ấm áp của bạn biến mất. Còn bạn có thể ngày càng mang cảm giác rằng mình có vấn đề, hoặc rằng mình sẽ không bao giờ yêu lâu được.

Theo thời gian, vòng lặp này có thể định hình cả đời sống tình cảm của bạn. Bạn có thể đi từ mối quan hệ ngắn này sang mối quan hệ ngắn khác, luôn bị hút về những người không thể cho bạn điều bạn cần, và luôn nguội lạnh với những người có thể. Điều đó có thể khiến bạn cô đơn dù hẹn hò thường xuyên.

Tin tốt là các mẫu hình gắn bó không cố định. Nghiên cứu về "gắn bó an toàn đạt được" cho thấy sự nhận biết, suy ngẫm và những mối quan hệ an toàn có thể dần thay đổi cảm giác về sự gần gũi. Một vài bước thường có ích:

• Để ý khoảnh khắc hứng thú tụt xuống, và hỏi bản thân mình đã cảm thấy gì ngay trước đó.
• Ở lại lâu hơn một chút so với mức thấy thoải mái trước khi kết luận cảm xúc đã hết.
• Phân biệt sự không hợp thật sự với cảm giác khó chịu khi gần gũi.
• Nói chuyện với chuyên gia trị liệu hoặc một người bạn tin cậy hiểu câu chuyện của bạn.

Nếu bạn nhận thấy mình giằng co giữa khao khát kết nối và sợ hãi nó, có lẽ bạn cũng sẽ thấy hữu ích khi đọc về các mẫu hình lược đồ thiếu thốn cảm xúc, thường đi cùng xu hướng né tránh.

Tự đánh giá: Kiểu gắn bó của bạn là gì?

Hiểu kiểu gắn bó của mình có thể khiến mẫu hình này bớt bí ẩn hơn nhiều. Khi bạn thấy được hình dạng phản ứng của mình trước sự gần gũi, bạn có thể bắt đầu chọn khác đi thay vì bị cuốn theo.

Bài trắc nghiệm kiểu gắn bó miễn phí của chúng tôi là công cụ tự suy ngẫm, không phải chẩn đoán. Nó xem xét cách bạn phản ứng với sự gần gũi, khoảng cách, niềm tin và xung đột, rồi cho bạn một bức tranh về xu hướng của mình. Nhiều người thấy kết quả cuối cùng đã gọi tên được những cảm xúc họ mang theo nhiều năm.

Hãy nhớ rằng không bài trắc nghiệm trực tuyến nào thay thế được cuộc trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần có giấy phép. Nếu mẫu hình này đang khiến bạn thật sự đau khổ, tìm kiếm hỗ trợ là một bước mạnh mẽ và đáng giá.